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　　科学健身运动篇 什么是“科学健身”？ 我们常说“生命在于运动，运动要讲科学”。那么，何谓“科学健身”呢？主要体现在以下四条。 ①因人而宜；②持之以恒；③运动量适中；④根据自己的健康状况进行健身。总之，最适合自己、最有效的就是最科学的。 运动有什么好处？ ① 有利于人体生长发育，提高抗病能力； ② 增强体质的最有效的手段之一； ③ 能改善神经系统的调节功能，保持肌体生命活动的正常进行。 ④ 调节人体的紧张情绪，使人精力充沛地投入学习、工作； ⑤ 可以陶冶情操，保持健康的心态。 什么是运动处方？ 运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式...

　　科学健身运动篇 什么是“科学健身”？ 我们常说“生命在于运动，运动要讲科学”。那么，何谓“科学健身”呢？主要体现在以下四条。 ①因人而宜；②持之以恒；③运动量适中；④根据自己的健康状况进行健身。总之，最适合自己、最有效的就是最科学的。 运动有什么好处？ ① 有利于人体生长发育，提高抗病能力； ② 增强体质的最有效的手段之一； ③ 能改善神经系统的调节功能，保持肌体生命活动的正常进行。 ④ 调节人体的紧张情绪，使人精力充沛地投入学习、工作； ⑤ 可以陶冶情操，保持健康的心态。 什么是运动处方？ 运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项。主要分为三类：①健身运动处方；②竞技运动处方；③康复运动处方。 体育锻炼对呼吸系统的作用？ 一个经常参加体育锻炼的中年人，由于肺组织弹性增加，呼吸肌力量也增大，肺活量往往比一般中年人增强 5%--6%。同时，由于呼吸效率越高，呼吸频率越慢，呼吸肌就能够得到充分的休息，从而更进一步地提高工YY易游 YY易游体育官网作效率，形成良性循环。此外，体育锻炼可以推迟呼吸系统的老化。 体育锻炼对内分泌系统的调节作用？ ①运动能够增加体内营养物质的消耗，可以提高机体代谢率，促进消化系统功能，从而为中年人健康长寿提供良好的物质保证。 ②运动可以改善糖代谢，降低血胆固醇，消除多余脂肪，改善性机能等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。 进行体育锻炼要坚持哪些原则？ 为了保证良好的锻炼效果，进行体育锻炼应该遵循以下五条原则：①循序渐进原则；②全面发展原则；③区别对待原则；④经常性原则；⑤安全性原则。 春季运动要注意哪些问题？ 经过寒冷的冬季，人体各个器官的功能都处在较低的水平，不能