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　　体育科学健身方法的选择策略 体育科学健身方法的选择策略 体育科学健身是人们关心的问题。 如何进行科学地健身是一个比较复杂的选择题。 从健身的目的和方式入手探讨了体育健身的选择策略， 每个人在进行科学健身时应该从自己的实际情况出发， 不要盲从， 要有针对性地选择适合自身的健身方式和手段， 有的放矢， 才能有效地达到自己的健身目的。 体育科学 健身 选择体育健身是人们日常较为关心的问题。 但在生活中如何进行高效的健身， 需要对体育健身的知识多做了解， 才能做到科学健身。 生活中的健身一般主要分为两个大的部分， 一是健身保健， 一是健身美体。 还有心理调节的问题也对人们的健康产生影响。由于每个人的情况不同， 每个人健身的需求不同， 所以需要选择不同的健身方式， 才能达到所期望的健身效果。 1 健身保健健身保健是据健身目的的不同而采用的相应的健身方法， 以达到身体康健的要求。 增进健康、 预防疾病是人们参与健身活动的首要目的， 其他的健身目的一般以此为基础。 一般来说， 体质虚弱者、 亚健康者、 超重肥胖者以及中老年人健身时都应该以健身保健为目的。 1. 1 适应人群健身保健的适应人群比较广泛， 中老年人， 体质虚弱的人， 体力活动较少的人， 都应该通过参与一些活动促进自身的健康。1. 2 有氧运动有氧运动是指强度不大， 在氧供充足的情况下，由体内物质的氧化分解提供能量完成的运动。 以健身保健为目的的锻炼通常是以有氧运动为主。 1. 3 健身项目 选择在健身项目 的选择上，健身保健者一般需要选择以全身YY易游体育官网大部分肌肉参与活动的周期性有氧运动最为恰当。 一般对体力要求不是很大的活动都可以作为健身保健的活动内容。 比如： 步行、 慢跑、 游泳、 骑车、 登山、 划船、 滑雪、滑冰以及气功、 太极拳、 按摩、 保健操、 体操等。 另外， 可以配合肌肉力量练习、 柔韧性练习以及协调性练习等活动。 1. 4 锻炼要求保健锻炼的要求一般并不高， 考虑到年龄或是体力的关系， 练习的强度和