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　　在数字化浪潮中，老年人正逐渐融入网络世界，但随之而来的电子产品过度使用问题也不容忽视。

　　老年人群体正逐渐成为网络成瘾的高风险人群，据中国互联网络信息中心统计，2022年12月，我国60岁以上网民已超过1.5亿。

　　在身体健康方面，长时间看屏幕易造成眼疲劳和视力问题，夜间使用还可能扰乱睡眠，久坐不动还可能引起颈椎、腰椎疾病和肥胖，增加心脑血管风险；

　　在心理层面，过度依赖网络社交可能让他们感到孤独或抑郁，缺乏身体活动和过多被动接收信息也可能导致记忆力和认知能力的下降。

　　当前电子产品的智能算法带来的精准推送，让老年人接收到的都是自己感兴趣、“好看又好玩”的内容，且满足了他们被陪伴和倾听的需求。

　　家人在一起时，尽量不玩或少玩手机。可以多进行家庭互动，如一起玩益智游戏、做运动等。

　　平时多跟父母视频，节假日抽空回家看看，也可以安排家庭旅行、聚餐等活动，让家庭关系更亲密。

　　✦另外，鼓励、帮助父母多学习网络安全知识，别沉迷网络，不要随便点陌生网友发的链接，远离迷信、暴力、低俗的信息，提高防网络诈骗的意识和能力。

　　✦鼓励老年人多去户外活动，借助一些公共休闲场地和健身设施，比如公园健身器材，每天运动。

　　✦参加社区社交活动和兴趣小组，像书画班、广场舞班、棋牌小YY易游 YY易游体育官网组，帮助老年人丰富生活，对社区更有归属感。

　　✦参与社区提供的义诊、健康咨询等服务，了解为老年人提供的科学健康知识，满足老年人的健康需求的同时，提升信息鉴别能力。

　　老年人面对社会角色的改变，积极调整心态，正确看待退休和“空巢”带来的失落感，以及自我价值感降低的问题。

　　一个人的时候，可以去阅读、绘画、摄影、听音乐、旅行，这些活动既能丰富精神生活，又对身心健康有益。